百尺

デジタルデトックスとは

デジタルデトックスとは、スマートフォンやコンピューター、タブレットなどのデジタルデバイスから一時的に離れることで、心身のリフレッシュやストレス軽減を目指す取り組みです。デジタルデバイスの過剰な使用はストレスや不安を引き起こすことがあります。自然の環境で過ごし、デバイスから離れることで、精神的なリフレッシュを図ります✨

自然の中で過ごす効果

森林浴（森林の中で過ごすこと）は、ストレス軽減に特に効果があるとされています。また、自然環境での時間は、創造的思考や問題解決能力を高める効果があります。自然の中でのリラックスは、脳の休息とリフレッシュを促し、新しいアイデアが生まれやすくなります​。

東京都檜原都民の森とは

都民の森は、東京都内にありながら豊かな自然環境を楽しめる場所です。忙しい日常から離れ、自然の中でリラックスした時間を過ごすことで、心身のリフレッシュが図れます。また、東京都道206号（奥多摩周遊道路）沿いにあるのでアクセスも良好で、日帰りで訪れることができる点も魅力です。

三頭大滝とセラピーロードの散策

都民の森には、森林セラピーロードに認定されているコースがあります。三頭大滝に向かう約1時間の散策コースです。三頭大滝の近くには、滝見橋が架かっていて、そこから雄大な滝を眺めることができます😆

この橋を渡っても向こう側は通行止めになっています。

滝見橋は、まさに滝を見るための橋なのです😃

水辺を歩く散策コース(三頭沢〜野鳥観察小屋)

三頭大滝から、都民の森の入口に戻るコースは何パターンかあります。

今回は、三頭沢という水辺を通りながら、野鳥観察小屋を目指すコースを楽しみました。森林の中の水辺を歩くのはとても気分がリフレッシュしました。

三頭大滝から30分程、沢を行くと、野鳥観察小屋に到着しました。私は小屋の中には入りませんでしたが、登山道を進む方々は皆さん、大きなカメラを持っており、野鳥観察を楽しんでいました📷

都民の森、最大のモミの木

野鳥観察小屋から下山途中、都民の森最大のモミにお目にかかりました。

その自然のパワーに圧倒されました🌳

このモミの木は必見だと思います😆

アクセス情報など

場所は、都心から車で約1時間50分です。東京都道206号線沿い（奥多摩周遊道路）にあるため、車で行きやすい環境です。ただし、そのため休日の午前中は駐車場が満車になる可能性が高いです。

実際、この日も都民の森の駐車場は満車でした😢

しかし、例え満車でもご安心ください。

徒歩で15分ほど先に、数馬駐車場という無料の駐車場があります。

なお、奥多摩周遊道路沿いを歩く場合は、バイクや車に注意してください。歩道がありますので、歩道を歩いて、数馬駐車場から東京都檜原都民の森まで移動すると良いと思います。

まとめ

自然にふれるデジタルデトックスの効果を実感したい方は、ぜひ都民の森を訪れてみてください。

これから暫くは暑い日が続き、ストレスがたまりがちになるかもしれません。

ストレスはたまる前に、まずは解消が先決です。

なお、都民の森は歩くだけで「血圧が下がる」という話も聞きますので、シルバーからミドルエイジの方々にもオススメですよ😊

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